挂金索·一更里

一更里，端坐慢慢调龙虎。yī gēng lĭ，duān zuò màn màn diào lóng hŭ。

运转三关，透入泥丸去。yùn zhuăn sān guān，tòu rù ní wán qù。

龙蟠金鼎，虎绕黄庭户。lóng pán jīn dĭng，hŭ rào huáng tíng hù。

这些儿工夫，等闲休分付。zhè xiē ér gōng fū，dĕng xián xiū fēn fù。